fbpx

VODIČ KROZ STILOVE JOGE: ODABERITE JOGU KOJA VAM NAJBOLJE ODGOVARA

Na sanskrtu joga znači sjedinjenje, a zapravo označava sjedinjenje duha, uma i tijela u ravnotežu. Pojavila se još prije 5000 godina, a danas je veliki broj ljudi u svijetu svakodnevno prakticira. U svijetu joge obično se kaže da je hatha joga za svakoga, no prije nego se odlučite za određeni stil joge svakako treba obratiti pozornost na zdravstveno stanje i kondiciju.

Mnogo toga ovisi i o učitelju joge, odnosno koliko je sposoban bilo koji stil prilagoditi učeniku. U svakom slučaju dobar odabir je započeti s hatha jogom jer ona čini tijelo gipkijim i dovodi do idealnog tjelesnog oblika te detoksicira i tijelo i um. Postoji mnogo stilova joge, a općenito bismo je mogli podijeliti na statične i dinamične joge, o čemu više pročitajte u kratkom joga vodiču.

joga

DINAMIČNE JOGE

Ashtanga – fizički zahtjevna, ali odlična za početnike. Kombinira disanje i asane (položaj tijela) pri čemu se tijelo zagrijava čime se ubrzava metabolizam i čiste toksini. Važna je i drishta, tj. točka na koju se usmjerava pogled, metoda kojom se dodatno pojačava fokus.

Vinyasa i power joga – njima se povezuje pokret i dah, a nastale su prilagođavanjem ashtanga joge zapadnjačkim trendovima. Mogu biti jačeg i slabijeg intenziteta, a grade snagu, fleksibilnost, smiruju um, čiste toksine.

Hatha vinyasa i dharma joga – radi se o jednostavnim, ali dubokim vježbama koje mogu biti itekako izazovne za one željne napredovanja. Vježba se pozdrav suncu, asane, meditacija, disanje, mantre i jogičko spavanje.

joga

STATIČNE JOGE

Hatha – glavno obilježje je dulje ostajanje u asanama. Odlična nakon napornog dana i one vježbače koji ne mogu drugačije.

Iyengar – naglasak je na asanama i kontroli daha, a odlična je za ljude s ozljedama. Pri vježbama koriste se razna pomagala (ciglice, stolice).

Yin – nastala pod utjecajem budističkih meditacija, u položaj se ulazi nježno i ostaje u njemu od dvije do pet minuta. Odlična za povećanje fleksibilnosti zglobova i stariju populaciju.

Hot – specifičan stil joge jer se vježba u prostoriji zagrijanoj na 37 stupnjeva Celzijusa i 50 posto vlažnosti zraka, a vježbe snage, izdržljivosti i fleksibilnosti rade se punih 75 minuta.

Kundalini – kroz dah i različite položaje radi se energiziranje tijela. Fokus je na razgibavanju kralježnice kako bi energija slobodno tekla kroz cijelo tijelo.

joga

 

Foto: © Pexels