fbpx

PLIVANJE – ZA ZDRAVLJE, OPUŠTANJE I OBLIKOVANJE TIJELA

Plivanje je jedno od osnovnih aktivnosti u kojem su ljudi uživali od davnina. Odlično je za zdravlje i za lijep oblik tijela jer uključuje sve skupine mišića i jača kardiovaskularni sustav. Posebno je dobro za srce, za pokretljivost zglobova i vezivnog tkiva, koordinaciju, stabilan krvni tlak, produbljenje disanja i podizanje kapaciteta pluća.

Ima nekoliko stilova plivanja – slobodan (najčešće se radi o kraul plivanju), prsni, leđni te leptir. Zanimljivo je da samo pola sata kraul plivanja sagori oko 350 kalorija, a jedno istraživanje pokazalo je da žene koje plivaju pet puta tjedno smanjuju rizik od raka dojke za čak 20 posto.

Ono što je svakako dobra vijest jest da se plivanje preporučuje svim dobnim skupinama pa čak i osobama koje imaju manje srčane tegobe, ali u dogovoru s liječnikom. Za najbolje rezultate idealno bi bilo plivati oko pola sata svakog dana, ali ako to niste u mogućnosti, bit će dovoljno i tri puta tjedno.

KRATKA POVIJEST PLIVANJA

Još su ljudi u kamenom dobu u svojim špiljama pravili crteže osoba koje plivaju, a prvi zapisi o ovoj aktivnosti potječu iz 2000. godine prije nove ere. Plivanje se spominje i u starim pisanim djelima kao što su Biblija, Gilgameš, Odiseja te Ilijada. Oko 1800. godine u Europi je održano prvo natjecanje u plivanju, a sudionici su se natjecali u prsnom stilu. Gotovo stotinu godina kasnije, odnosno 1896. godine, na prvim modernim Olimpijskim igrama u Ateni, plivanje je bilo jedna od disciplina.

PLIVANJE U MORU

Kada plivate u moru, dobrobiti za organizam još su veće. Morska voda je bogata mineralima kao što su magnezij, kalij, natrij pa se koža i cijeli organizam hrane. Također, budući je kod plivanja karakteristično duboko disanje, ljekoviti morski zrak blagotvorno djeluje na respiratorni sustav. Ne zaboravimo ni ‘hvatanje’ brončanog tena kroz morsku vodu. 1, 2, 3 – zaplivajmo!

 

Foto: © Unsplash