fbpx

8 “LOŠIH NAVIKA” KOJE SU ZAPRAVO DOBRE ZA ZDRAVLJE

Svatko od nas ima omiljene navike i užitke koje su stručnjaci i znanstvenici etiketirali kao “loše”. Iako su se navike i konzumacija određene hrane u prošlosti smatrala štetnom, brojne studije su pokazale da to ipak nije tako. Da šalica kave ili čaša vina može biti korisna za zdravlje, dokazali su renomirani stručnjaci za nutricionizam i medicinu. Koliko god tzv. loše navike bile dobre, u svemu je potrebno imati mjeru, a to se osobito odnosi na konzumaciju alkohola i čokolade. Koja je vaša omiljena navika?

KAVA

Mnoge studije su provedene na kavi; neke sugeriraju da utječe na zdravlje srca i može povećati anksioznost, no nedavna studija objavljena u časopisu Archives of Internal Medicine pokazala je da kofein štiti žene od depresije. Istraživanje koje su proveli istraživači Harvarda pokazalo je da kofein može “modulirati” raspoloženje i pomoći da se osjećamo bolje.

ČOKOLADA

Već smo pisali o prednostima konzumacije čokolade i koliko može biti koristan, ali nova istraživanja pokazuju točno kako. Studija koju je proveo British Medical Journal pokazala je da konzumiranje čokolade može smanjiti rizik od moždanog udara. Kakao ima flavonoide koji sadrže antioksidativna svojstva i mogu suzbiti oksidaciju lipoproteina (“lošeg” kolesterola), što može uzrokovati kardiovaskularne bolesti.

CRNO VINO

Konzumacija crnog vina u umjerenim količinama može pomoći zdravlju srca. Međutim, nedavno istraživanje pokazalo je da resveratrol u crnom vinu također može spriječiti rast stanica raka. Studija objavljena u američkom časopisu FASEB pokazala je da primjena resveratrola u staničnim linijama raka može spriječiti njegov rast. Naravno, ista je organizacija upozorila da prekomjerni unos revertaola neće zaustaviti rak.

PIVO

Spojevi u pivu mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti do 31 posto. Studija časopisa ‘European Journal of Epidemiology’ upozorava da su ovi učinci isključivo za ljude koji umjereno konzumiraju pivo, kao i za ranije spomenuto upozorenje za crno vino. Pretjerana konzumacija uništava bilo kakvu korist od blagotvornih sastojaka u pivu.

GLEDAJTE KOMEDIJE

Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland pokazala je da komedije imaju pozitivan učinak na zdravlje. Gledanje komedije širi krvne žile, dok gledanje drame uzrokuje njihovo ograničavanje, što smanjuje protok krvi.

BUDITE AKTIVNI

Nemirno namještanje na stolcu ili fotelji  može biti iritantno za osobu koja sjedi do vas, ali nova istraživanja pokazuju da ovaj pokret doprinosi vašoj dnevnoj tjelesnoj aktivnosti. U časopisu ‘Medicine & Science in Sports & Exercise’ tvrde je da takvi momenti intenzivne tjelesne aktivnosti doprinose vašem zdravlju.

TEMPERATURA

Zbog visoke temperature se loše osjećamo i dajemo sve od sebe da je smanjimo, ali nedavna istraživanja su pokazala da neka povećanja tjelesne temperature mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Studija Instituta za rak u Roswell Parku pokazala je da visoka tjelesna temperatura može pomoći imunološkom sustavu da radi bolje i jače protiv infektivnih stanica.

JEDITE POLAKO

Američka udruga za dijetetiku provela je istraživanje koje je pokazalo da polako uživanje u hrani može biti dobro za vas. Istraživanje je otkrilo da su ljudi koji brzo jedu češće pretili. Studija koju je proveo Sveučilište Otago pokazala je da se indeks tjelesne mase ljudi koji jedu brzo povećao za 2,8 posto za svaki korak koji je porastao na ljestvici brzine jedenja.

Prati nas na ➡ Instagramu

Foto: © Unsplash


Pročitaj još:

KAKO POMICANJE SATA UTJEČE NA ZDRAVLJE?

ZNATE LI KAKO DRUŠTVENE MREŽE UTJEČU NA MENTALNO ZDRAVLJE?